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BILLY’S BOOTCAMP [健康]

さてさて、更新久しぶりです。
というのは先週までは2週間ほど妻と子供が帰省していなかったもので、暇でしたw
帰ってきてからはPC触ってなかったもので・・・

んで一応ダイエットはサボってるわけではないです。
話題のビリーを会社の人に借りました。
しかしDisc1が使用してるかどうかわからないけどありませんでした。
なので応用編ですがDisc2をやっています。
コレです。(日本版じゃないのか?)

Ultimate Bootcamp

Ultimate Bootcamp

  • 出版社/メーカー:
  • 発売日: 2005/09/06
  • メディア: DVD

今日でDisc2は3日目です。
そして感想は、、、ダイエットになるのかどうか不安でいっぱいですw
おそらく経験した人みんなそうだと思うけど、いろんな箇所で筋肉痛です。
僕は元々全身骨太で筋肉質です。鍛えればどんどん太くなる気がしてしまいます。。
ロベカルは好きだけど、あの足の太さにはなりたくないって思ってるのと同じですw

ともあれ脂肪燃焼は可能だと思うぐらい汗がふきだしているので、続けては逝きます・・・
ダメなら梅雨あけからジョギングかなぁ。

とりあえず変わってないけど、今日の測定結果。
体重:73.9㎏
体脂肪率:18.6%(標準)
体年齢:38歳
BMI:26.2
基礎代謝:1703kcal
内臓脂肪レベル:10(やや高い)

全身
皮下脂肪率:13.8%
骨格筋率:35.3%

ちなみにこれからやろうという方にアドバイス。
普段運動していない場合、1日目は絶対に無理しないほうが良いです。
次の日、歩くだけで苦しみ、笑うだけで苦しみます。
3日もやると慣れてきて、腕立てと腹筋以外はついて行けるようになるでしょう。


2007-06-26 23:55  nice!(0)  コメント(37)  トラックバック(1) 
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タイトル・・・特になしw [健康]

お疲れ様です。

今日のジョギング時間は1時間。
走ろうか走るまいか、かなり悩んだけど結局走った。
ん~自分でもよく続いてるなぁ。と思えてきたw
走ってるときは楽しいんだけど、時間がもったいなくてねぇ。。

食事は以下の通り。
朝:トースト1枚
昼:菓子パン3つ
夜:そういや今日は食べてない・・・

今日の測定結果
体重:73.7㎏
体脂肪率:17.6%(標準)
体年齢:37歳
BMI:26.0
基礎代謝:1699kcal
内臓脂肪レベル:10(やや高い)

全身
皮下脂肪率:12.9%
骨格筋率:35.2%

うん。ほぼ変わらず。
そろそろ話題の

ビリー

に頼ろうかなぁw

ちと疲れたから今日はもう寝まする。


2007-06-21 23:58  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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有酸素運動 [健康]

お疲れ様です。

今日は21時から40分間走って来ました。
昔聞いたんだけど20分以上の運動しなきゃ有酸素運動にならなくて、脂肪も燃えないとかって本当かな?
んでもってもっとシンジラレナ~イ!(なんか懐かしっ!)のが、
100mダッシュしてから歩くと有酸素運動になるって話。
こんなの絶対嘘でしょ。ありえないっすよ。
妻が働いてたころの職場の人が言ってたらしいんですが、
どなたかこんな話知ってる人いたら教えてください^^

今日の測定結果
体重:73.9㎏
体脂肪率:17.4%(標準)
体年齢:37歳
BMI:26.0
基礎代謝:1704kcal
内臓脂肪レベル:10(やや高い)

全身
皮下脂肪率:12.8%
骨格筋率:35.4%

ん~変動なし!!
今日は昼飯にまた吉野家行って大盛りつゆだく卵だからかなぁ。
ちなみに朝はトースト、夜はサプリ。

ただ、唯一変わったかと思ったのは体力。
走り始めはえらいきついんだけど、10分ぐらいしたら楽になるんよ。
んで気がついたら前よりペース上がってきてるんよね。
ま、昔から長距離は苦手だから大幅に変わることはないはずだけど・・・

さてさて、そいじゃオヤスミなさい。


2007-06-20 23:39  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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手短に・・・ [健康]

今日はちと時間がないので手短に・・・

21時過ぎに帰宅し、40分ジョギングしてきた。
なんか未だに体力つかずです。はい。

今日の測定結果
体重:73.9㎏
体脂肪率:18.1%(標準)
体年齢:37歳
BMI:26.0
基礎代謝:1699kcal
内臓脂肪レベル:10(やや高い)

全身
皮下脂肪率:13.2%
骨格筋率:35.0%

全体的に少し減ってきた。
体重、昨日は変わってね~とか思ったけど、
始める前(普段測定してた時)と比べれば2kgぐらい減ってると思う。
この調子で頑張ろう。つか一応目標設定しないとな。今度更新時に書き込もう^^


2007-06-19 22:34  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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3日ぶり・・・ [健康]

先週の月曜からダイエット始めましたが・・・
木曜は雨でジョギングなし。
金曜は部長、課長に誘われ断れずに居酒屋、スナック。。
土曜は友人のお金でパチンコして、しゃぶしゃぶ食べ放題。。

なんと意思の弱いこと!!
まさに3日ぼうずってやつだ。。

しかし今日はなんとか誘惑もなかったので走ってきましたw
約1時間ぐらい走ってきました。
ちなみに今日食べたものはトースト1枚と卵焼き、ヨーグルトとサプリメントのみ。
ま、健康管理はどうだかって感じのダイエットだわな。

今日の測定結果
体重:74.1㎏
体脂肪率:20.5%(やや高い)
体年齢:39歳
BMI:26.1
基礎代謝:1686kcal
内臓脂肪レベル:10(やや高い)

全身
皮下脂肪率:14.8%
骨格筋率:33.6%

体脂肪が増えてる。。。金曜、土曜の無茶のせいだぁ~(T T)
明日からまた頑張らないと!!

つかパチンコはもうホント久しぶり、6年ぶりぐらいでした。
なんかやり方とかも変わってましたね。

そして実は結婚してからギャンブルするリスクは負えないので、
友人の出玉で楽しむ感じでやらせてもらったのです。あいつホントいいやつだw
もちろん勝とうが負けようが友人の金だが、とりあえず僕は6連チャンした。
けど当たる前まで2箱使ったからなぁ。ま、一応プラスだったから夕食もゴチしてもらったわけです。

たまにやるとハマリそうなぐらい楽しかったなぁ。
ってあぶね~かも(^^;


2007-06-17 22:54  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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ジョギング [健康]

今日もパソコンの前に座ってます。
連続更新ってこんなこと(ダイエット記録)ないとやらないだろな。
ブログとかMIXIとかっていつもそうなんだけど。。

さてジョギング3日目です。
筋肉痛と足の裏にできた水ぶくれがとても痛いです。
でも意外と走ってる最中はあまり痛くないんですよこれが。
つか走ってる時って、辛いから歩こうかな~と思っても頑張ると、
その後やたらと気持ちよくなって何時間でも走れる錯覚に陥りますw

ちなみに今日は45分ぐらい走ってました。
昨日は早く帰ったから70分。一昨日は初日で頑張ったけど30分。

そして今日の測定結果です!!
体重:74.7㎏
体脂肪率:18.8%(標準)
体年齢:38歳
BMI:26.3
基礎代謝:1708kcal
内臓脂肪レベル:10(やや高い)

全身
皮下脂肪率:13.7%
骨格筋率:34.6%

あまり変わってないねコレ。。
つかぶっちゃけるとBMIとか内臓脂肪レベルとかよくわからん!
今度調べてみるかな。

そしてこれってテーブルとか使えるんかな・・・
う~ん、その辺もそのうち時間あるときに頑張ろう!(といいつつ面倒かも)

走ってたためにリアルタイムで見れなかったバンビ見ます。
何週か前から少しハマッてしまいましたw


2007-06-13 23:08  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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ダイエット始めました。 [健康]

久しぶり、というか1年ぶりに更新してみます。
基本的に時間なくって止めてました。。

そして何故復活したかというと!!
ちとダイエットをしたいのでそのため記録ですw

まず、うちのヘルスメーターは以下の製品です。

OMRON 体重体組成計 カラダスキャン HBF-362

OMRON 体重体組成計 カラダスキャン HBF-362

  • 出版社/メーカー: オムロン
  • 発売日: 2006/03/20
  • メディア: ホーム&キッチン

身長168cm、年齢29歳です。
あまり使いこなしてないけど、情報登録して現在の自分を測ってみました。

体重:75.0㎏
体脂肪率:19.6%(標準)
体年齢:39歳
BMI:26.4
基礎代謝:1708kcal
内臓脂肪レベル:10(やや高い)

皮下脂肪率:14.3%
骨格筋率:34.1%

よくわからないのが多いけど、かなりよくない身体ってことはわかるw
とにかく体重と体年齢、内臓脂肪はやばいと思う。

一応、昨日(月曜日)からジョギング始めました。
今はかなり筋肉痛と疲労で眠いのでまた明日詳細を書き込もうかと思います。

おやすみなさいませ。。。


2007-06-12 23:57  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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健康診断 [健康]

 健康診断に行ってきた。
 何故かうちの会社は早めに予約頑張るため、毎年1ヶ月ごと早くなる。
 1年に1回じゃないじゃん・・・

 検査は次の内容。X線、血液、尿、血圧、視力、身長、体重。
 一般検診はこれだけなんだけど、これでちゃんとわかるのかな?

 去年の診断で太りすぎという診断が下った。。身長が168㎝で体重が74kg・・・
 当然自分でもわかってさ!
 けど、なかなかこういうのがないとダイエットなんて出来ないもの。
 ということで去年の8月からダイエットして、10月には66kgになり、実に8kg減!!
 とそこまでは良かった(笑)
 年末からのイベントや付き合いで少しずつ増えていき、3月ぐらいには70kgまで戻った。
 んでまた今月からまたダイエットした結果、
 今日の健康診断では68kgと1年で6kg減に成功したわけだ。

 とまぁそんな感じでまだ太っているけど、たぶん今回はデブ診断はないだろう(笑)
 逆に他にどっか悪いとか言われても嫌だけど。。
 また結果が来たら報告します。

Shakitt (しゃきっと) 2006年 07月号 [雑誌]

Shakitt (しゃきっと) 2006年 07月号 [雑誌]

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: ビジネス社
  • 発売日: 2006/06/02
  • メディア: 雑誌


2006-05-23 23:41  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(2) 
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